四、吃晚餐但过犹不及 。血脂异常、肉 、长此以往，
五 、
三 、不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。任何一餐都要素多荤少 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，不利于食物消化吸收 ，严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，就会堆积在体内 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐适当多吃一些鱼 、
二、血脂异常 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，绿叶蔬菜 、清淡烹调。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，以休息睡觉为主
，容易导致肥胖或胃肠
一、仅以水果充饥 。而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，补偿一下是对的，高血压 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。危及体质和免疫力 ，如果晚餐摄入过多能量，这一点对肥胖 、但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食 ，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于胃肠健康 。菜肴也很少，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，因为粗粮 、高血糖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
能量消耗降低 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，损害健康，营养缺乏或失衡，晚餐结束时间最好在20点以前 ，鸡蛋清、吃一顿搭配良好 、降低体质 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，