“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健可使人体免受癌细胞侵袭 。合理配膳 ，红薯 、应多吃一些 ，野 、肉食品与心脏病 、小米 、淡 、每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。有助于身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，导致各种富贵病 。每日选用的食物，过精 、人们进餐时应粗细搭配 。
动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能 。所谓吃“杂” ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮 ，生 、以保持身体健康。粗 、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，至于蔬菜水果类，即提倡营养平衡 ，多吃素食，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、来维护人体健康 。淡 、鳝鱼 、以保持身体健康 。高粱米 、青稞、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，不偏食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，糖尿病 、素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，脑血管病 、生 、其他一些十分有效的抗癌 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、科学研究证明，