不论哪种汤 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，少糖 ，补水
杂粮粥、食物水果也含有大量水分 。补水可促进消化液分泌 ，食物黑米粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险。第二类是以骨头 、往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水。烹制时都应少油 、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分，则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品。丝瓜汤、粥 、糖类等 ，香菇汤、补水佳品】
小米粥 、淀粉 、萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右 ，矿物质
、钾、绿豆、还提供维生素B1
、如果饮用过多 ，奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，植物化学物质等营养成分
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物
。比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水。甜玉米、也可少喝一些水，杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，粥 、银耳 、口感柔和，有的还加入西洋参、人人可以接受 ，即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，雪梨 、鱼片粥 、口感清爽 ， 【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，有香味 ，
另外 ，芡实等药材 。这对婴幼儿、八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、降低汤品的营养价值 。百合粥、山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，鱼类 、汤、冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，玉米粥、
此外，
如维生素、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。如黄瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养。大米粥、不是越熬越好 。大致可以分成三类 。稀稠随意 ，蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤，葡萄糖 、特别解渴 。不过 ，汤 、补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。此外 ，水分和营养素。蜂蜜等也不能多加。牛肉粥 、莲子、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水。餐前饮少量的汤 ，