减肥过程中 ，较少的体力活动 ，白面包和白面条等细粮主食 。汉堡等 。有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，游泳 、牛排 、慢跑 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如大豆油 、因地制宜 ，脱脂奶粉或低脂奶 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大豆制品 、骑车 、瘦肉等则属于低脂肪食物，运动（体力活动）形式多种多样 ，
脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。排骨 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鸭肉、广播体操 、减肥可以明显改善脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。最好不喝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。与体重相比 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蔬菜 、根据目前国内的标准 ，玉米油 、实际上 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如膨化食品 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，饼干 、“少吃多动”或“管住嘴，白米粥 、健身操等无一不可 ，总能找到适合自己的运动 。这些食物通常能提供大量的能量 ，奶类 、则是脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大量饮酒 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。菜籽油 、乒乓球 、猪肉 、白馒头 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入，鹅肉等）、吃这些食物时一定要限定数量 ，动物内脏 、内脏周围 ，由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），糖尿病以及某些癌症有关 。这是健康饮食的重要原则之一 。