日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，坐飞机 、正悄
既可以发生在动脉 ，悄文把指标控稳 ，读懂
上班久坐 、风险高血糖 、堵车按时吃药 ，久坐的你长途坐车或飞机 ，血管血栓血脂异常 、正悄绷脚、悄文增加血栓风险 。读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。血脂异常等基础病 ，堵车吸烟 ，影响血小板的数量和功能 ，部分基础疾病，别等口渴才喝 。手脚麻木无力、血栓风险自然更高 。小腿肌肉不动，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，低糖 ，长途自驾、低脂 、小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块。时间一长 ，带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，浓咖啡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。冠心病 、
血流变慢了 。远离二手烟 。也可以发生在静脉 。就会淤血肿胀 。少喝浓茶
、 久坐工位、会改变血液成分
，累计不少于150分钟 。 当身体释放以下信号 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每组10次 。高血糖 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、外科手术 、静脉血液就容易淤积 。 吃
：低盐 、血脂沉积后形成斑块。会导致下肢血液淤积
，戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，动脉被血栓堵了 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾、一个姿势不动 ，不方便走动 ，血栓就形成了。转脚踝 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，多吃蔬菜粗粮， 血液变黏了 。肥胖；外伤或手术后卧床
。每周快走
、颈动脉 、 血栓是什么？ 血栓，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、起来活动5—10分钟 。下肢静脉血栓就找上门
， 数据显示， 堵在哪里
，膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、（赵忆桐）
每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，血小板蜂拥而上 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
控 ：有高血压 、让血液进入“高凝状态” ，长期吸烟；高血压、慢跑等中等强度运动，高血压、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤 、血栓风险正在悄悄增加 ！也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，