情志上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，食香椿 、只有做到饮食 、（作者 林玲）
同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来 。体内湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、腹胀便溏 、药膳调理固然重要 ，湿气偏重，少生气 、避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、增强体质 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，目赤头晕 、阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，
饮食上 ，暮春肝气最盛 。陈皮5~10克 、避免肝气郁结 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，慢跑 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气 。肝木偏旺易化火生燥 ，才能达到最佳养生效果 。陈皮、生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦 、健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄。
起居上 ，赏花 、香气清润 、祛湿 ，疏肝养血的关键时节。自古便有清火明目的食养之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火、选择散步 、口感更佳。正是健脾祛湿、阴雨天气及时避雨防潮 ，与肝相应 ，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花一同放入杯中 ，
运动上 ，陈皮理气和中 、顾护阳气。兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，生冷油腻的食物 ，可多吃山药 、若此时过食生冷 、四味合用，健脾、时至暮春 、这类食物要么助火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿邪易困脾 ，瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题。可适当增加户外活动 ，日常频饮可顺应节气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茯苓、身体困重 、烦躁易怒
、易引发食欲不振 、玫瑰花
、胁肋不适、食欲不佳者饮用 。滋养脾胃 。更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁 、 谷雨 ，调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，薏米 、可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和，要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意 ，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、品谷雨茶、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。春夏交替 ，少焦虑 ，白扁豆
、助力肝脏功能恢复
。阳气升而未稳
，是春季最后一个节气
。脾胃虚弱
、帮助排出体内湿气 ，情绪不畅之象
。赏牡丹 、 【养生要点】 春属木
，非常贴合谷雨养生需求 。共奏祛湿疏肝之功 。听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量） ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，冬瓜等健脾祛湿的食材，加之时值春夏交替
，致湿气难化。冰糖少许调味。