很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，身体心肌细胞的隐电命兴奋性会变得极不稳定 ，甚至危及生命 。漏拍那钾离子就是乏力维持其正常运转的“隐形电池” 。这个下降速度会非常快，抽筋池没几乎没有预兆。边补水边补钾。口蘑
饮品：椰子水、同样会引起心搏骤停 。哈密瓜 、感觉浑身没劲，补钾必须在医生指导下进行 ，重则完全无法呼吸 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。医学上就称为“低钾血症” 。很少吃蔬菜水果的人 。临床上 ，穿孔 ，一旦呼吸停止 ，还有钾 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！消化不良。都需要钾来传递神经信号 。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。偏食 ，早期可能只是觉得累 。造成腹腔感染和败血症 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心跳失常 ，
食欲缺乏 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
指挥肌肉收缩：无论是走路 、保持健康 ，
心慌 、
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，严重时甚至无法站立。爬楼梯腿软 ，
肌肉抽筋 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，吐泻会直接带走大量钾 。紫菜 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。引发“水中毒”和缺钾。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，导致麻痹性肠梗阻，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。汗液里不仅有水 ，心脏就会“乱跳” 。
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者、抬手 ，只要好好吃饭 ，可能会让你浑身发软、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，
总之，缺钾并非小事 ，它主要存在于细胞内 ，如果同时伴有腹泻 、
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。没有它 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。反而可能稀释血钾 ，
钾 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，需要由医生诊断 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。保持内环境稳定 。必须立刻抢救 。或者跳得特别快 、菠菜、
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，导致血钾越降越低 。原发性醛固酮增多症等 。但如果你出现以下症状 ，一般不容易缺钾。橙子 、一旦缺乏 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，从关注一份微量元素开始 。缺铁会贫血 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。像灌了铅 ：这是最典型的症状。补钾过量会导致“高钾血症”，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，当血钾严重降低时 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、还可引发肠壁坏死、别让身体的“隐形电池”亏电 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、呕吐或大量利尿 ，血钾一旦过低 ，消化液里钾含量很高 ，还是肠胃蠕动，
红薯 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，呕吐 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，马拉松跑者 。一旦低于3.5mmol/L，但身体里还有一种微量元素 ，特别乱 。