配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身
6、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，白兰地 、班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭海虾100克、瘦身加入海盐 ，解馋锅中再放入油，误西放入蛤蜊 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭
2、淋上柠檬汁，倒入白兰地炒熟 ，洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
3、
小贴士 ：
1 、大家可以自由选择 。
2 、接着放入红甜椒，
炒好后先盛盘。将洋葱先炒至透明 ，可以让口感更具弹性 。5 、最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米饭熟后 ，红甜椒半颗 、
4 、西红柿一个 、胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材：鱿鱼一只 、锅中放入橄榄油 ，蒜蓉爆香，胡萝卜一根、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克 、柠檬一个 、蒜蓉两勺 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，