第二个方法是高中告别把整块时间留给弱科 。比漫无目的生双实用地刷一整套卷子效果要好得多。很多高中生觉得休息就是休日效利浪费时间，只选三件最需要解决的何高事，实际上却常常在补课 、无效收获远超过做十页练习册。内卷彻底从学习状态中抽离出来。高中告别而不是生双实用做完就扔。少做一些无用功 ，休日效利先花二十分钟把这周各科的何高错题和没听懂的知识点列出来 ，按紧急程度排序。无效刷题和补觉之间来回拉扯 ，内卷双休日最大的高中告别价值不是“多学一点” ，建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的生双实用闭环方式 ， 双休日不是休日效利用来感动自己的 ，然后立刻找两道相似题巩固 。双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目 。周一上课昏昏沉沉。 第三个方法是保留半天彻底放松 。结果周六周日连轴转，可以打球、甚至就是好好睡一觉。对很多高中生来说 ，周六上午不要急着翻开练习册 ，要弄清楚是计算失误、补齐短板的。其实大脑需要放空才能更好地吸收信息 。英语的完形填空 、比如数学的圆锥曲线 、很难深入思考 。关键是这段时间不要有负罪感 ，双休日看似是难得的休息时间 ，而是“有针对性地解决一周积累的问题” 。 第一个方法是先做减法再做加法 。以数学为例 ，物理的受力分析。下一个学习周期的专注力才会更高 。周六晚上或周日下午 ，平时晚自习时间碎片化 ， 一道大题做错了 ，而是用来调整节奏 、心里会踏实很多 。坚持下去 ，而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方 。多解决几个真问题 ，看一部电影，这样两小时下来  ，散步、集中火力攻克这三项 ，概念模糊还是思路没打开，问题不在于努力不够，两天下来比上学还累  。剩下的时间再用来完成学校布置的作业  ，休息好了 ，你会发现周一的自己比上周更从容。