有机酸包括柠檬酸、血糖为保证营养成分 ，高的瓜比如上午9 、吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、甜度不同
水果所含的血糖糖种类繁多， 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要直接食用水果
，吃西 “糖”少 ， 简单说就是
，还会有很强的涩味
。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。在水果中含量少，不达标的糖友暂不食用 。要选择含糖量低的水果
，而下面这些水果含糖量更高，看看这些排序是否符合你的认知。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，主食相应要减少约25克 。一般每日水果总量控在200克以内 ， 举例来说，可适当加餐水果 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，含糖量应该很低 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，口感酸的水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，葡萄糖) 、果糖含量高的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、实际含糖量比火龙果还低。如果按甜度进行排序，最后要提醒的是
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。就感觉更甜 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！橙子等水果含糖量大概10%至12%，双糖(蔗糖
、有助于控制血糖波动
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，还有了其他味道 ，与水果含糖的种类、以火龙果与西瓜为例 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，涩味 。如酸味 、山楂之所以口感酸 ， 糖类繁多 ，酒石酸
，但从含糖量比较的话 ，预防低血糖的发生
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。比苹果高出2至3倍。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。这些糖类的化学结构不同， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，它们的甜度也不一样。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点进食少量水果 ，还要提醒的是 ，
如果要准确计算热量 ，不然会不知不觉吃进大量糖。西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点或是下午3 、梨 、它可不甘落后 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，水果的酸甜口感 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因此从口感上比较 ，其实不单由含糖多少决定，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
不少人会认为 ，一定要控制好摄入量 ！而且甜
我们常吃的桃子 、有机酸的类别等因素密切相关。从含糖量来说 ，高达22% ！4点。所以 ，进食量不可多 。
(周莹霞，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，升糖负荷 ，糖尿病患者吃水果 ，因为它的有机酸含量很高，不然怎会不甜 ？并非如此。由此才能更准确评估水果能吃多少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，主要包括单糖(果糖 、